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发表于 2025-2-7 14:17:00
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叶黄素摄入可以防止黄斑变性以及抵御蓝光损伤。
但光知道没用，还有食用方法。
1. 在你进行电脑工作前吃，而不是睡觉后。
2. 上述说的3个月停半年，一次一粒严格遵守剂量，过量会导致其他不耐受。
而且叶黄素也不用买成品，一切深绿色的蔬菜都含有丰富的叶黄素，比如菠菜，羽衣甘蓝，甜椒等。
平时多吃点蔬菜就够了，叶黄素单品是给那些蔬菜摄入量不够的人准备的。
还有一个就是omega3，主要就是抗氧化抗炎，对眼睛的视锥细胞和视干细胞有很大益处，人慢慢变瞎就是因为视细胞死亡凋零，延缓他的氧化很有必要。这个也不用买什么深海鱼肝油，当然你有钱也可以上。
植物油里也富含的，但首先你的了解这由的提炼工艺，一定是低温萃取。因为ω3不抗热。
为此吃的时候，最好也要凉拌为主。
作为一个资深眼科病患，可以很负责的告诉你，合理作息，均衡饮食才是最重要的，你吃着保健品，还造，那其实和没吃没区别。听说能保护眼睛,但对近视有没有功效,就不太清楚了 |
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